Cómo proteger tu columna en Charlotte mientras trabajas en remoto

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=»»]Trabajar desde casa puede parecer la oportunidad perfecta para acomodarte en el sofá mientras empiezas el día. Esta imagen hace que quiroprácticos de todo el mundo se lleven las manos a la cabeza. El trabajo en remoto tiene muchas ventajas, pero para la salud de tu columna es importante ser consciente de cómo pasas el día.

Cuando estás solo en casa, la tentación de encorvarte y ponerte cómodo es fuerte. Por desgracia, esto es terrible para tu postura y la salud de tu columna a largo plazo. Con el tiempo, los músculos de la espalda pueden debilitarse. También es más fácil que tu columna se desajuste.

Aunque tu quiropráctico en Charlotte siempre estará ahí para ayudarte a tratar estos problemas y mejorar la salud de tu columna, hay muchas prácticas que puedes tener en cuenta cuando trabajas desde casa para mantenerte saludable.

Haz descansos lejos del escritorio

No es natural mantener el cuerpo en una misma posición durante demasiado tiempo. En lugar de pasar todo el día en el escritorio, pon una alarma cada hora. En ese momento, dedica al menos cinco minutos a estirar o a caminar un poco. Si puedes, haz de diez a quince minutos unas cuantas veces al día para moverte un poco más.

Además, es una forma estupenda de despejar la mente. El movimiento te ayudará a mantenerte más concentrado y más ágil en el trabajo, a la vez que le da a tu cuerpo la oportunidad de reajustarse de forma natural.

Planifica bien la configuración de tu oficina

Lo ideal es sentarte en un escritorio. Es un hábito saludable por varias razones. Es una buena manera de mantener separadas tu vida laboral y tu vida en casa cuando trabajas en remoto. También es una decisión ergonómica inteligente para tu cuerpo.

La primera cuestión es tu silla de oficina. ¿Te sostiene la espalda? Cuando te sientas, ¿notas los músculos apoyados o necesitas moverte en la silla para acomodarte?

La pantalla del ordenador debe estar a la altura de los ojos. Si trabajas con un portátil, plantéate conseguir un teclado independiente que puedas colocar en el escritorio y elevar el portátil con un soporte o con una pila de libros.

Para las muñecas, lo mejor es que el teclado esté plano o con un ángulo inverso. Aunque muchos teclados están elevados por la parte superior y la inferior toca el escritorio, esto hace que las muñecas queden en ángulo hacia arriba. Un ángulo inverso significa que la parte inferior del teclado está elevada y la parte superior toca el escritorio, lo que es un ángulo mejor para las muñecas.

Si necesitas material para montar un espacio de trabajo más ergonómico, habla con tu empleador o con RR. HH. para que cubran los costes.

Añade ejercicio a tu rutina

Unos músculos del core fuertes ayudan a mantener una postura saludable. El ejercicio regular mantiene tu cuerpo activo y sano. Aunque el ejercicio siempre te viene bien, revisar tu rutina de entrenamiento habitual es un buen consejo para cuando empiezas a trabajar en remoto.

Consulta a tu quiropráctico en cuanto notes cualquier problema

¿Te duele la espalda? No lo dejes sin tratar. Cuanto antes visites a tu quiropráctico en Charlotte, antes podrás encontrar el origen del problema y cuidar de tu salud.

Es normal que, al pasar por cambios en tu rutina diaria, aparezcan dolores en la espalda, el cuello o las articulaciones. Puede deberse a cambios en tu cuerpo o a los movimientos repetitivos que haces durante el día. Tu quiropráctico podrá ayudarte a encontrar el origen del problema y a crear un plan de tratamiento que evite nuevas lesiones. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]