Si alguna vez has sufrido dolor de espalda, comprenderás lo doloroso que puede ser. Puede interferir en tu vida, haciendo que incluso las tareas cotidianas parezcan imposibles. Tanto si sufres dolor crónico como si es consecuencia de un traumatismo, el dolor de espalda no debe ignorarse. En el Centro Quiropráctico y de Rehabilitación Proactivo de Charlotte, te escuchamos. Nuestro objetivo es encontrar la raíz de tu dolor y crear un plan de tratamiento que funcione mejor para ti.
Cómo prevenir las lesiones de espalda
El mejor plan de acción es la prevención de las lesiones de espalda en casa y en el lugar de trabajo. Para empezar, lo mejor es evitar las actividades que reducen tu salud general, como fumar y las malas posturas. Mientras estés en casa, mantenla ordenada y libre de derrames y otros peligros que puedan provocar una caída. No levantes objetos pesados solo y ten cuidado al utilizar escaleras y taburetes.
Cómo prevenir las lesiones de espalda en el lugar de trabajo
En el trabajo, debes utilizar siempre técnicas de levantamiento adecuadas para no lesionarte la espalda. Si ves algo inseguro en tu lugar de trabajo, como un derrame o un peligro de lesión, informa a alguien para que pueda ocuparse de ello. Asegúrate de hacer las pausas necesarias para descansar y, si trabajas en una oficina, tómate tiempo para estirarte a menudo.
Lesiones de espalda más frecuentes: ¿Son graves?
El dolor de espalda puede deberse a muchas causas, como una enfermedad o una lesión. Algunas de las lesiones de espalda más frecuentes son
- Distensiones y esguinces de espalda
- Hernias discales
- Estenosis de columna lumbar
- Espondilosis y espondilolistesis
Todas estas lesiones pueden tener efectos duraderos en la salud de tu espalda. Hay síntomas que puedes experimentar si tu lesión de espalda es grave. Estos síntomas incluyen:
- Dolor que dura más de 6 semanas
- El dolor se irradia por debajo de la rodilla
- Dolor que sólo se produce por la noche
- Sufrir un traumatismo grave o una lesión violenta
- Fiebre, escalofríos o sudores nocturnos
Todos estos síntomas indican una lesión grave que debe examinarse. Visita inmediatamente a tu médico de familia o concierta una cita con un quiropráctico al primer signo de dolor.
Evita volver a lesionarte la espalda con estos consejos
Una lesión ya es bastante mala. Sin embargo, volver a lesionarte la espalda puede tener consecuencias duraderas. Para evitar volver a lesionarte la espalda debes:
- Mantente activo: El ejercicio ligero es bueno para la espalda, sobre todo después de una lesión. Sin embargo, asegúrate de que tu quiropráctico te ha autorizado a hacer ejercicio antes de empezar.
- Evita levantar objetos pesados: Levantar un solo objeto puede dejarte al principio de la lesión. Evita levantar objetos pesados siempre que sea posible y pide siempre ayuda.
- Mejora tu postura: Si trabajas en una oficina, invierte en una silla ergonómica para proteger la zona lumbar. Tanto en casa como en el trabajo, levántate a menudo para estirarte y realinear tu postura.
- Sigue los consejos de tu médico: Asegúrate de seguir todas las instrucciones de tu médico o quiropráctico tras la lesión. Ellos saben qué es lo mejor.
Volver a lesionarte la espalda puede tener efectos peores que la lesión inicial. Sé consciente de tu dolor y acude a tu quiropráctico si sientes más dolor de lo normal o temes volver a lesionarte.
¿Qué debes hacer cuando te has lesionado la espalda?
Tal vez estés jugando al golf cuando te tuerces mal. O estás intentando levantar un objeto pesado en vano. Sea como sea, el dolor de una lesión de espalda puede aparecer de inmediato. Si notas este dolor, lo mejor es que dejes lo que estés haciendo y sigas estos pasos.
- Colócate en una postura que alivie el dolor: Coge una silla y túmbate en el suelo con los pies apoyados en la silla. También puedes ponerte una almohada debajo de las piernas. Esta postura aliviará la presión sobre la zona lumbar, algo que te conviene hacer después de una lesión.
- Aplica calor: Aplica una almohadilla térmica en la zona lesionada para aliviar las molestias y el dolor. También puedes probar con frío para adormecer la zona.
- Llama a un quiropráctico: Especialmente formado para estas lesiones, un quiropráctico sabrá exactamente qué hacer a continuación para que vuelvas a estar sin dolor, sin medicamentos perjudiciales.
Recuperarse totalmente de una lesión de espalda puede llevar semanas o meses, dependiendo de tu lesión. Puedes acelerar el proceso siguiendo todas las instrucciones, teniendo cuidado de no volver a lesionarte y tomándote el tiempo necesario para curarte.
¿Qué elegir? ¿Calor o hielo para el dolor de espalda?
Tanto el calor como el hielo tienen sus ventajas cuando se trata del dolor de espalda. Para la tensión en la espalda, lo mejor es utilizar calor. El calor es estupendo para aliviar la tensión muscular causada por distensiones y sobreesfuerzos. Para la inflamación y el enfriamiento después del ejercicio, lo mejor es el hielo. No utilices hielo en un esguince o cuando sientas tirantez. Puede hacer que tus músculos se contraigan más, empeorando tu dolor.
¿Cómo puede ayudar un quiropráctico a tu dolor de espalda?
Los quiroprácticos utilizan técnicas manuales, como la manipulación vertebral, para ayudar a alinear la estructura musculoesquelética del cuerpo. Esto permite que el cuerpo se cure a sí mismo sin procedimientos invasivos ni fármacos nocivos. Para el dolor de espalda, un quiropráctico de descompresión vertebral en Charlotte puede ajustar la columna vertebral y las articulaciones para mejorar el movimiento y la amplitud, reduciendo la tensión que causa el dolor.
Cuando un quiropráctico detecta una articulación que necesita un ajuste, utilizará movimientos de estiramiento rápidos y suaves, lo que produce una cavitación o un sonido de crujido o chasquido. Este sonido de chasquido no es de tus huesos, sino la liberación repentina de gases dentro de burbujas de aire en el líquido que rodea tus articulaciones. Aunque es un poco desconcertante, un ajuste quiropráctico es completamente seguro y puede proporcionar alivio casi de inmediato.
Llama hoy a un quiropráctico para obtener alivio
Si tienes dolor de espalda, es hora de que te alivies. Un quiropráctico puede ayudar a tu cuerpo a curarse a sí mismo, sin productos químicos agresivos ni procedimientos invasivos. Vuelve a vivir sin dolor llamando hoy a Quiropráctica Proactiva al (704) 504-1770 o envíanos un mensaje online.
